na jakie

Dzięki wszystkim @mayweatherfloyd racja lykałem sporo na trawienie ale przestałem bo rozleniwiłem jelita i mam niedokwasote żołądka i aktualnie go zakwaszam i z dnia na dzień jest poprawa. Czekolada wpada ale gorzką 80%+ chociaż nie mówię że inne słodkości omijam bo jednak jem dość czesto. @marsid zgadza się na głowie mam bardzo dużo i też [...]

haha %-) To dwa takie małe pyrtki były :-D Ok pierwszy dzień liczenia na kartce za mną w zasadzie posiłkowałem się MFP tylko przy rybie bo nie miałem pojęcia jakie makro, bo reszta albo znałem albo na opakowaniu Pierwsze dwa posiłki w domu reszta już poza Jajka 2 szt 15/0/10 Serek śmietankowy 80 g 5/0/20 Chleb 120 g 5/60/0 25/60/30 Kurczak 300 g [...]

[...] sledzic codziennie i kazdego wpisu ale blonnika nadal.....skromnie,piszac delikatnie jak sprawa wyglada z ukladem trawinnym? wszystko ok? 'dwojka' ed? jesli sa czy byly jakies problemy to wiesz gdzie szukac problemu nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok to spoko ale ilosci [...]

[...] super, a w czwartki będę jeszcze później trenować niż dziś, no ale niestety nie ma chyba innej możliwości Dziś pierwszy raz jadłem Haageny i no mistrzostwo, najlepsze lody jakie kiedykolwiek jadłem, szkoda że są takie drogie chociaż te w kauflandzie na promo po 12 zł Zrobiłem tak jak mi Sol doradzałeś i wrzuciłem teraz wszystko do mfp, chyba [...]

.... na domiar tego wszytskiego jest wiele szkół. Jak nie łączenie białka z weglami,białka z fatem,wegli z fatem (bo wymagają innego środowiska/ph w żołądku czy enzymów ) jakieś diety rozdzielne a kończąc na diecie wg. swojej grupy krwi. Jakis zalążek prawdy ma każda metoda,trezba szukać i próbować a przedwszytskim analizować co (jaki produkt) czy [...]

[...] .... na domiar tego wszytskiego jest wiele szkół. Jak nie łączenie białka z weglami,białka z fatem,wegli z fatem (bo wymagają innego środowiska/ph w żołądku czy enzymów ) jakieś diety rozdzielne a kończąc na diecie wg. swojej grupy krwi. Jakis zalążek prawdy ma każda metoda,trezba szukać i próbować a przedwszytskim analizować co (jaki produkt) [...]

[...] sledzic codziennie i kazdego wpisu ale blonnika nadal.....skromnie,piszac delikatnie jak sprawa wyglada z ukladem trawinnym? wszystko ok? 'dwojka' ed? jesli sa czy byly jakies problemy to wiesz gdzie szukac problemu nie w tabletkach na trawienie a w zwiekszeniu błonnika z ilosci <10g na min 25g ed no chyba ze wszytsko ok to spoko ale ilosci [...]

na przyszlosc jak chce Ci sie jesc - wiem ze to nie to samo co baton czy ciastko - ale jedz bialko + warzywa jakie lubisz ile chcesz i kiedy chcesz zebys jadl 3 czy 5 extra poislkow male sznase ze pojdzie fat to nie jest rozwiazanie - ale jesli juz jest jakis napad to lepiej zjesc cos co nie ma negatywnego wplywu na wyglad a bialko i warzywa ma [...]

[...] nie można dać się zwariować, chociaż dla dużej liczby osób nawet masło 100% w ilości np. 30g dziennie jest zabójcze... Jak masło to tylko crunchy :-D Ale najlepsze masło jakie jadłem to Resee's chociaż tam już skład taki fajny nie jest %-) Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 11:52:18 Zmieniony przez - Yurati w dniu 2017-04-08 11:57:48 [...]

[...] mnie nie goni, a głowa spokojna. Nie przejadałem się więc git. Od jutra wracam do treningu robię delikatną zmianę i w priorytetowych ćwiczeniach zastosuję rampę. Makro takie jakie było przed AMP czyli 150/250/70. Z suplementacji dojdzie AMG od hiteca co mi jeszcze zostało przed treningiem. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]

[...] wiem czemu nagle w drugiej serii tylko 2 powtórzenia. Micha w końcu jak na masie :-D Na ręcznej dawno nie było takiego zap*** myślałem że się zrzygam po. I niżej zobaczcie jakie cudo ostatnio dorwałem %-) Trening Pull - siła + dynamika Keetlebell snatch 5x3 20 kg Keetlebell swing 3x10 32 kg Deadlift 5x3 125 kg x3x2x3x3x3 Pull ups 3x612 kg [...]

wrzucales gdzies jaki plan teraz? chodzi o diete? wrzuc co mialkes wczesniej i jakie plany na kolejne miesiace

Jakie makro tych frytek? W tabelce jest Dzisiaj o 12:00 poleci zestaw na jelita (Quest + kawa) :F PS.Pijesz czarna czy z mlekiem? Mielona z ekspresu bez mleka :)

fileta w sosie gdzie kupiłeś ?? i jakie to w smaku ?? W sklepie osiedlowym, ale ostatnio na sklepie sfd widziałem %-) Powiem szczerze że bardzo dobre

[...] zbyt wiele czasu spędzam na mfp to czemu by nie spróbować się od tego uwolnić. Dostałem od Sola tu w dzienniku zarys i wskazówki i od Wojtka również za co jestem im wdzięczny. Wiem, że póki co jeszcze nie jest takie liczenie jakie powinno być ale przez ten pierwszy tydzień bardzo mi się spodobało, nie oszukuje (przynajmniej tak mi się wydaje)

[...] Przy Twoim BFie wyjściowym - imo takie popłynięcie tylko pozytywy przyniesie. Powiem Ci że to było obrzydliwe jak teraz tak patrzę po czasie Cieszę się że też się ogarnąłeś :-) Ten bf mnie trochę uratował to fakt A tak z ciekawości jakie pozytywy to może przynieść? Chyba że mówisz o aspekcie takim że będę sobie umiał w takich sytuacjach radzić

Powiem Ci tylko jedno. Bądź uczciwy wobec siebie. Ogarnij miskę i wspomnisz jeszcze to co piszę. Ten miesiąc wyjdzie Ci na dobre. Zobaczysz jakie tempo teraz będzie.

Pewnie masz podobnie jak ja, z tego co zauważyłem nie do końca chodzi o ilość kcal a o rozkład makro. Prowadzisz taką tabelkę z tego co wiem, ogarnij jakie makro były jak było dobrze, a potem zobacz na makro gdy zaczynało podlewać i zobaczysz w czym rzecz. A poza tym nie przejmuj się, bo wiesz przecież jak zrobić dobrą redukcję ;-)

no okno po choyu %-) jak teraz masz takie makro to jakie plany na pozniej? znow vlcd?

[...] na spokojnie, nie chcę się już ulewać :-) Fajna dziara. Tam są dwa orły? Dzieki :) Orzeł i rzucone szkic godła Polski :) Nie moja broszka, ale białka jednak dałbym te 2.5g jakieś. Zwlaszcza że liczysz z każdego źródła (nie tylko zwierzęce- co jest dobre!) Ale ten problem, że białko roślinne jest gorzej strawne, tzn. Jedząc 100g dostarczysz [...]